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ペアストレッチをお試しください!
2022.10.26

ストレッチの効果

筋肉の柔軟性は身体を良好な状態に保つ上で極めて重要です。その意味でストレッチは一番身近かつ安全な運動でしょう。固まった筋肉を伸ばすことにより、ケガをしにくくなりますしストレス解消にも役に立ちます。

一般的なストレッチの方法

筋肉は関節を跨いでついていますので、筋肉が縮むことによって関節を構成している骨が動くわけです。逆にいえば、筋肉を伸ばすためには縮むのと逆の動作をさせればよいことになります。例えば、胸の筋肉は肩関節を跨いで肋骨と上腕骨を繋いでいますので、胸の筋肉を使う動作=腕を閉じる、とは逆の方向に腕を動かせばよいのです。一般的なストレッチはこのように関節の可動域を使います。

ペアストレッチは一味違う

単に関節を逆方向に動かすのであれば、壁や床を使って自力でも可能です。では、ペアでトレーナがストレッチすると何が良いのででしょうか。

一つの理由は自分の筋力を使って自分の別の部位を伸ばすのはどうしても力を入れにくい、ということです。がもっと大きな理由は「伸ばす方向」にあるのではないか、と思います。

例えば、上の写真は首の筋肉のストレッチですが、単に首を倒すのではなく、筋肉が伸びる方向=斜め上に力を加えています。次回ペアストレッチを受けることがあれば、単に関節可動域の逆方向だけではなく、筋肉を張る方向でトレーナが力を加えていることを確認ください。ペアストレッチを受ける機会がない方は121井草ジムでお待ちしています!